Yin yoga

Yin Yoga

Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je houdingen langdurig aanhoudt, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het zich op het dieper liggende bindweefsel, zoals pezen, gewrichten en ligamenten, in plaats van op de spieren, zoals bij meer dynamische yogastijlen. De poses worden vaak op de grond uitgevoerd, in een comfortabele, passieve houding.

Wat je eruit haalt, is vooral flexibiliteit en ontspanning, zowel fysiek als mentaal. Het helpt om spanning in het lichaam te verminderen, het bevordert de doorstroom van energie (volgens de traditionele Chinese geneeskunde) en kan een kalmerende werking hebben op de geest. Yin yoga is dus ideaal voor het verminderen van stress, het verbeteren van de mobiliteit en het bevorderen van een dieper bewustzijn van je lichaam en geest.

Sivananda yoga is over het algemeen een rustige vorm van yoga, hoewel het wel dynamische elementen bevat. De houdingen worden vaak in een langzamer tempo uitgevoerd, met veel aandacht voor ademhaling en ontspanning. Er is ook een sterke focus op meditatie en innerlijke rust. Het is dus minder intensief dan bijvoorbeeld vinyasa of ashtanga yoga, maar biedt wel een goede fysieke uitdaging, vooral voor flexibiliteit en kracht.

Het is de combinatie van Hatta yoga met wat yin yoga op het einde

Sivananda Yoga

woensdagavond 20u00 - 21u00

Pilates

Maandagavond 18u15 -19u15 ( reeds basis conditie)

Maandagavond 19u15 - 20u15 ( beginners )

Donderdagavond 19u45 - 20u45 ( beginners)

Pilates is een fitnessmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren (zoals buik, rug en bekken), het verbeteren van houding, flexibiliteit en balans. Het combineert gecontroleerde bewegingen met ademhalingsoefeningen. De oefeningen worden uitgevoerd op een mat

Het doel van pilates is om de lichaamshouding te verbeteren, de spieren te versterken zonder dat ze bulk krijgen, en de algehele lichaamscontrole te vergroten. Het bevordert een goede coördinatie, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, en kan helpen bij het verlichten van spanningen of pijn in het lichaam.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

inschrijving: yoga@dynamiekkortrijk.be ( controleer spam)

AANBOD Zwangerschapsyoga 2025

1/ Wekelijkse lessen Zwangerschapsyoga

In deze wekelijkse yogales voor zwangere vrouwen nemen we even de tijd om te landen in ons lichaam, dicht bij onze baby. Zo kunnen we bewust stilstaan bij deze bijzondere maar soms ook uitdagende periode. Aan de hand van eenvoudige, aan het zwangere lichaam aangepaste houdingen en bewegingen, ademoefeningen en meditatie, dragen we zorg voor onszelf en onze baby.

° 7 woensdagavonden

° 18u30 tot 19u30

° 7 vrouwen

° Starten vanaf 14 weken zwangerschap
° Doel: algemene ontspanning, contact met de groeiende baby, lichaamsbewustwording, omgaan met veranderingen en eventuele ongemakken tijdens de zwangerschap, vitaliteit

° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 7 lessen: 126,00 euro

Tarief losse les (volgens beschikbare plekken): 20,00 euro per les

Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).

2/ Prenatale lessen voorbereiding bevalling met zwangerschapsyoga

IIn deze reeks van 5 groepslessen, nemen we de tijd om vertrouwd te raken met het bevallingsproces. De les start met een informatief gedeelte dat jou meer inzicht geeft in het natuurlijke bevallingsproces. Daarna voelen we de informatie in ons zwangere lichaam in aan de hand van aangepaste houdingen, bewegen, visualisatie, meditatie, ontspanning en adembewustzijn. Gaandeweg groeit meer vertrouwen in je lichaam, en weet je hoe je van binnenuit het bevallingsproces kunt ondersteunen. Met doorvoelde informatie leer je van moment tot moment voor jouw kloppende keuzes maken voor, tijdens en na de bevalling.

° 5 dinsdagavonden

° 19 u tot 20u30 met mogelijks wat uitloop om vragen te stellen

o 25/02 – 11/03 – 18/03 – 25/03 – 01/04

° 7 vrouwen

° Starten einde 2de trimester of in het 3de trimester

° Doel: vertrouwen in de bevalling versterken, voor jou kloppende keuzes maken, ontspannen, contact met de baby

° Meebrengen: borstvoedingskussen

° Tarief lessenreeks van 5 lessen van 1,5u: 150,00 euro

o Met een klevertje van de mutualiteit betaal je 132,86 euro.

Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBir

Zwangerschapsyoga op woensdag - Reeks 2 - 2025 - niet in de eerste week van de paasvakantie - 7 lessen

12/03
19/03
26/03
02/04
16/04
23/04
30/04

Zwangerschapsyoga op woensdag - Reeks 3 - 2025 - 7 lessen

07/05
14/05
21/05
28/05
04/06
11/06
18/06

Driedelige reeks babymassage + postnatale yoga met je baby + ontmoeting mama’s

In deze reeks van 3 groepslessen is er ruimte om ervaringen rond de bevalling en het moederschap in veiligheid en vertrouwen met elkaar te delen. We leren hoe we onze baby liefdevol kunnen aanraken en masseren. Met eenvoudige herstellende (adem)oefeningen met of nabij onze baby, dragen we zorg voor onszelf en de baby tijdens deze bijzondere maar ook intense periode van moederen. 3 dinsdagvoormiddagen van 9u30 tot 11u: o 4/02 – 11/02 – 18/02 Plek voor 6 mama’s en hun baby Starten vanaf 6 weken na de bevalling/geboorte Doel: ontmoeting, steunen en gesteund worden als moeder, ontspanning baby en moeder, herstel en heling na de bevalling

Meebrengen: borstvoedingskussen, eigen verzorgingsmateriaal voor de baby, 2 handdoeken en eventueel plastic zeiltje Natuurlijke, neutrale olie is aanwezig. Tarief lessenreeks van 3 lessen van 1,5u: 90,00 euro Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw en erkend yogadocent, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (YogaBirth©). 18 jaar ervaring als yogadocent

Reeks van 3 sessies van 1,5u
Reeks overdag en reeks / zaterdagvoormiddag
6 mama’s en hun baby (minimum 4)
Aanleren en verder inoefenen babymassage, delen ervaringen als moeder, eenvoudige postnatale yoga oefeningen met je baby, ontmoeting, …
Tarief: 90,00 euro voor de 3 sessies
neutrale olie en koffie/thee inbegrepen
Postnatale yoga met baby op dinsdagen van 9u30 tot 11u - Reeks 3 - 2025 - 3 lessen
°22/04 - 29/04 - 06/05
Postnatale yoga met baby op dinsdagen van 9u30 tot 11u - Reeks 4 - 2025 - 3 lessen
°27/05 - 03/06 - 10/06